Préparation du marathon de Cernay-la-Ville – semaine 6
Une semaine plus musclée….
Mercredi 15 novembre : échauffement + une série de 4 fois 1000m / récupération 400m (sur le plat)
Vendredi 17 novembre : échauffement + 40mn en accélération de 9 à 11km (faux plat et petites côtes)
Dimanche 19 novembre : longue sortie de plus de 2H avec 20mn à allure marathon (et une belle côte)